Психолог Владислав Лето. Психологическая помощь в Новосибирске и онлайн.
Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт
Для-чего-важно-понимать-свои-эмоции-ощущения-и-чувства

Для чего важно понимать свои эмоции, ощущения и чувства.

Человеческое восприятие очень удивительная система, которая начинает развиваться еще в утробе матери. Где будущий ребенок начинает получать свои первые ощущения, на каком-то своем, примитивном уровне, в рамках своего очень ограниченного «мирка». А с рождения попадая в большой и открытый, начиная постигать и его.

С начала очень ограниченно. С ощущения спутывающих пеленок и памперсов. И того ограниченного количества объектов и звуков, что попадаются в фокусы глаз. А так же ощущения губами и языком чего-то теплого и вкусного, того без чего невозможно жить.

В процессе роста ребенка мир начинает все расширяться и раскрываться. Появляются новые пространства, по которым можно передвигаться, игрушки которые можно вертеть и трогать, новые звуки, новые вкусы, новые люди, новые взаимодействия. Пока мир не приобретает свое максимальное разнообразие и открытость, которые можно постигать бесконечно.

 

Параллельно с все увеличивающимся внешнем разнообразием и «ростом» внешней реальности. В душе у каждого человека развивается и усложняется его внутренняя вселенная. Вселенная внутреннего восприятия, мир эмоций, чувств и ощущений. Сначала, на уровне простейших физических ощущений: чувства голода, холода, сна и т.д., и базовых эмоций: радости, страха, гнева, удивления, отвращения, печали и, чуть позже, стыда. До наиболее сложных эстетических эмоций и чувств, как от прослушивания классических музыкальных произведений и созерцания абстрактной живописи. Мира, который мы носим в себе и с которым взаимодействуем постоянно в каждый отдельный момент времени. И о котором обычный человек практически ничего не знает, сталкиваясь лишь с крайними его проявлениями. Особенно в России, так как в нашей культуре не принято ярко выражать и, как следствие, копаться в своих чувствах. Не говоря уже о том, что никто этому навыку просто не учит. Ни в семьях, ни в школах, ни потом.

 

Этот дисбаланс связан с тем, что нам просто необходимо изучать и постигать внешний мир, так как в нем находятся наши внешние ресурсы (еда, комфорт и т.д.) и возможные опасности. Без умения взаимодействовать с этим миром, и если не будет посторонней помощи, человек имеет очень маленькие шансы на выживание.

Если внешний мир можно сравнить с картой, то наши внутренние чувства и ощущения можно сравнить с компасом по которому он в нем ориентируется. И если в рамках физиологических потребностей этот компас работает «как часы»: не хватает еды – появляется чувство голода, не хватает сна – чувство сонливости, а уж если хочется сходить по малой нужде, то тут уже от этого чувства вообще никуда не деться. Основные сложности начинаются на уровнях выше. Вот вроде все есть, а жить как то пресно, и не хватает чего-то? А чего? И скорее всего – это будет нехватка какой-то эмоции или чувства, как запрос на сигнал о какой-то не осознаваемой потребности более высокого, чем физиологический, уровня. Понимания и распознавания которых никто за пределами кабинетов психологов не занимается.

Или некоторые болезни. Например, у одной моей знакомой каждый вечер субботы начинала сильно болеть голова и повышаться давление. Приходилось принимать таблетки, иногда приходилось вызывать скорою, рано или поздно это бы привело и госпитализации. И только в общении с психологом выяснилось, что эти боли и повышения давления связаны с вытесненном чувством злости, на напивающегося по выходным мужа.

В продолжение темы можно вспомнить людей которые понимают, что живут не так как хотелось бы и давно бы хотели изменить свою жизнь, да только из года в год ничего не меняется и ничего не происходит…. Иногда, эти ситуации связанны с тем, что в «голове» уже давно все готово, для того что бы начать, а вот на уровне чувств чего-то не хватает.

Есть ситуации и наоборот. Помимо навыка понимания своих чувств, есть еще не менее важный и отчасти более сложный навык – принятия своих чувств. Даже плохих, ужасных и негативных. И умения с ними справляться. Не отстраняться, подавлять, забивать в дальние уголки души, что бы они там застревали и гнили. А именно принимать и проживать их, усваивать опыт и отпускать их из своей души на свободу. Ведь сколько есть наркоманов, алкоголиков, или, даже, страдающих неконтролируемым перееданием, так, и хочется их иногда в процессе спросить – что же вы сейчас запиваете, закуриваете, заедаете?

 

Собственно, в работе психолога, вопрос о чувствах зачастую является одним из самых важных. Так как через него проще всего выходить на настоящие сложности и реальные потребности клиента. Через осознание, принятие и проработку своих чувств достигаются многие положительные результаты в психотерапии.

Хорошо разбираясь в своих истинных чувствах и умея их проживать можно жить куда более полноценной и насыщенной жизнью, быть более здоровым физически, а так же избежать многих психологических ловушек.

А начать путь по познанию свой внутренней вселенной, вселенной своих чувств, можно с чтения специализированной литературы о них (например «Психология эмоций» К. Изарда), в кабинете у психолога, или просто почаще задавая себя вопрос:

 

 — Что Я сейчас чувствую? 

.

Продолжение:

Что Я сейчас чувствую? — Полный список ответов.

Комментарии:

Оставить комментарии

*

captcha *